quarta-feira, 30 de dezembro de 2009

Violência Doméstica

"Nove em cada dez vítimas de violência doméstica são mulheres e, diz a APAV, só 5% dos agressores são divorciados. Os autores são quase sempre maridos (56,1%) ou companheiros de união de facto ( 14,9%)"

In Domingo suplemento nº 11144 do Correio da Manhã

Estejam atentos que violência não é só fisica, mas também psicológicamente, através de manipulação ao longo dos anos... Muitas vezes as pessoas são agredidas e nem se apercebem, tal é a manipulação do agressor(a)

domingo, 27 de dezembro de 2009

Vida, dor e alegria

"Só podemos amar o que, duma ou doutra maneira, tem importância para nós. Mas com a catexia existe sempre o risco de perder ou rejeição. Se tomar a iniciativa em relação a outro ser humano, há sempre o risco dessa pessoa se afastar de si, deixando-o mais dolorosamente só do que estava antes. Ame qualquer coisa viva - uma pessoa, um animal de estimação, uma planta - e ela morrerá. Confie em alguém e poderá magoar-se; dependa de alguém e esse alguém pode decepcioná-lo. O preço da catexia é a dor. Se alguém estiver determinado a não sentir dor, terá de passar sem muitas coisas: ter filhos, casar-se, o êxtase do sexo, a esperança da ambição, a amizade - tudo o que torna a vida viva, preenchida e com significado. Tome iniciativa ou desenvolva-se em qualquer dimensão e a dor, assim como a alegria, serão a sua recompensa. Uma vida será cheia de dor. Mas a única alternativa é não viver completamente ou nem viver."

M. Scott Peck in O caminho menos percorrido

P.S. Catexia pode definir-se como investimento

sábado, 26 de dezembro de 2009

Mensagens de Natal

Este Natal (que finalmente já ninguém fala nele) recebi, tal como muitas pessoas mensagens de Natal. Curiosamente a que achei mais interessante não está assinada por isso não sei quem mandou. Mas está tão real que decidi transcrevê-la.

"Dentro de ti estão os teus sonhos, o teu entusiasmo, os teus desejos e as tuas alegrias. Dentro de ti está o mundo inteiro e também o poder de alcançar a felicidade... Se queres ser feliz respeita quem te ama, ignora quem não te merece, ama quem te dá valor e sobretudo vive a vida da forma que mereces viver... Por isso cria projectos para o NOVO ANO e vive estes últimos dias de 2009 com alegria e junto daqueles que mais amas..."

Obrigado a todos os que me mandaram sms nestes dias de NATAL

quarta-feira, 23 de dezembro de 2009

Natal

Estamos em época de natal, altura em que todas as pesoas enviam sms para desejar boas festas e tal....
Quando na realidade o que interessa é o ano todo... Porque não dizemos á pessoas que gostamos delas todo o ano, todos os dias???
Só lamento que as pessoas só se lembrem na altura do Natal

Natal

Tristeza e depressão II

Depressão (Sintomas)

A pessoa deve apresentar pelo menos 5 sintomas durante duas semanas

1. Perda ou ganho de peso significativos - pelo menos 5% de variação num mês, caso não esteja de dieta - ou +perda ou aumento de apetite.
2. Humor depressivo. Em crianças ou adolescentes, pode manifestar-se num estado de irritação.
3. Diminuição clara do interesse em todas ou quase todas as actividades
4. Dificuldade em adormecer, ou permanecer a dormir(insónia), ou dormir mais que o normal (hipersónia
5. Comportamento agitado ou apatia - devendo um desses sintomas ser visível às outras pessoas
6. Sensação de fadiga ou uma sensação de descrescimo de energia.
7. Sentimentos de desvalorização ou culpa excessiva ou inapropriada (e que não se referem meramente à autocensura ou sentimentos de culpa por estar doentes)
8. redução da capacidade de pensar, de concentração ou de tomar decisões
9. Pensamentos frequentes de morte ou suicídio (com ou sem um plano definido) ou tentativa de suicídio.

Tristeza e depressão

Muitas vezes sentimo-nos tristes outras vezes estamos deprimidos... Cá vai a diferença.
A tristeza (provocada por uma perda importante na nossa vida)é um sentimento normal e não podemos afirmar por si mesma que se tarta de uma depressão.
A depressão assume (também ou por si só) sintomas físicos como mal-estar geral, falta de energia, dores de cabeça, alterações gastrointestinais, insónia...

A tristeza adquire contornos patológicos quando:

- é incompreenssível, isto é, sem se descobrir a razão da tristeza
- o sentimento é excessivamente prolongado no tempo
- a tristeza interfere na vida da pessoa de forma a que a impede de fazer o seu dia-a-dia (impedindo-a de trabalhar, sair com os amigos, perder totalmente o interesse por actividades que antes lhe davam prazer)

terça-feira, 22 de dezembro de 2009

Para reflectir...

Li esta frase numa conversa que tive com a minha amiga IF a quem dedico este post.

"Quando se ama alguém de verdade,nem sempre a reciprocidade é tudo,o importante é que o ser amado,esteja infinitamente feliz."

segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

Tristeza

Li este artigo sobre a tristeza...

"Tristeza é ter que rir quando se quer chorar;
É ter de ir quando se quer ficar;
É receber um não quando se espera um sim;
É antes de tudo, ter que odiar quando se quer amar..."

sexta-feira, 18 de dezembro de 2009

Coragem

"Tenha coragem para mudar o que pode ser mudado, paciência para aceitar o que não pode ser mudado e sabedoria para distinguir uma coisa da outra"

Anónimo

Quantas vezes andamos a tentar mudar o que não pde ser mudado???
Quantas vezes não aceitamos o que temos que aceitar???

Um abraço a quem me deu conhecimento deste pensamento...

quinta-feira, 17 de dezembro de 2009

Os amigos

Sabem... Os verdadeiros amigos ficam felizes quando os outros amigo estão felizes, ainda q estejam de rastos... Eu hoje estou feliz...

terça-feira, 15 de dezembro de 2009

Conquista

Escrevo hoje, por ser um dia especial para mim, em que tive uma nova conquista na minha vida...
De gacto algumas perdas fazem-nos olhar à volta e perceber o que sempre lá esteve e simplesmente não vimos...

domingo, 13 de dezembro de 2009

Ser Assertivo

Cada dia que passa vejo alteração nos comportamentos das pessoas. As pessoas não são assertivas, ou seja verdadeiras, escondem os sentimentos, as emoções, os desejos...

sábado, 12 de dezembro de 2009

Sente o que tiveres de sentir

"Tudo conflui repentinamente - o facto de os meus dedos serem apenas ossos e a minha pele ser praticamente translúcida. Dentro do meu pulmão esquerdo, sinto as células a multiplicarem-se, a aglomerarem-se, como cinza a encher lentamente um vaso.Em breve deixarei de respirar.
- É normal sentires medo - disse Zoey.
- Não, não é.
- Claro que é. Sente o que tiveres que sentir.
- Imagina, Zoey... estar constantemente aterrorrizada.
- Posso imaginar.
Mas não pode. Como seria possível, quando tem toda a vida à sua frente? Escondo-me de novo sob o chapéu, apenas por algum tempo, porque vou sentir falta de respirar. E de falar. E de janelas. Vou sentir a falta de bolos. E de peixe. Gosto de peixes. Gosto de ver as suas boquinhas em movimento, a abrir, a fechar, a abrir."

Jenny Downham In Antes de eu Morrer

sexta-feira, 11 de dezembro de 2009

Por falar no que queremos...

Nós só damos o que queremos aos outros e os outros só nos dão o que querem dar...
Não podemos tocar no livre arbítreo dos outros... por muito que nos custe...

Longe de ti

Hoje cantaram esta canção duma forma tão maravilhosa que não podia deixar de o referir...

Ainda bem...



Dedico este post a todos os que sentirem necessidade disso...

quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

Angústia

Nos últimos dias tenho visto muitas pessoas angustiadas com as suas vidas e escolhas...
Angústia é uma sensação psicológica caracterizada por sensação de abafamento, insegurança, falta de humor, ressentimento e dor.
É uma emoção que precede algo, um acontecimento, uma circunstância, uma situação...
O facto de andarmos angustiados reflete-se nas nossas actividades de vida e nos relacionamentos com os outros...

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

Crise

A definição de crise remete-nos para toda a situação de mudança a nível biológico, psicológico ou social que exige da pessoa ou do grupo um esforço suplementar para atingir o equilibrio.
pode ser definida como uma fase de perda em que o indivíduo tem que fazer um esforço suplementar para atingir o equilibrio.
No entanto, é uma fase de crescimento, isto é, se a pessoa a conseguir ultrapassar evolui do sentido do desenvolvimento ou da regressão se não houver sucesso.

Dedico este post a todos aqueles que me ajudam a ultrapassar as crises...

quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

Por fim ao Stress

Engraçado, no outro dia enquanto lia uma revista vi um artigo que refere 20 segredos para por fim ao Stress... (Quem não precisa??)
1. Não antecipar problemas (não sofrer por antecipação, não ganhamos nada com isso)
2. Organizar-se (estabelecer prioridades, fazer uma coisa de cada vez)
3. Desistir de se ser super poderoso (respeitar os limites)
4. Dar oportunidade ao prazer ( não recusar a diversão, ouvir música, dançar)
5. Praticar desporto (caminhar ou fazer exercício físico no ginásio)
6. Fazer sexo
7. Pensar positivo (mesmo que se tenha grandes desafios esperar sempre o melhor)
8. Relaxar (tirar férias mentais, deixar os pensamentos viajar por dois minutos)
9. Meditar (a sós, num lugar calmo, fechar os olhos, 5 minutos por dia)
10. Respirar fundo ( tensão? Inspirar profundamente e contar até 10)
11. Beber água (hidrata e dá refresco ao corpo)
12. Melhorar a alimentação (abusar de legumes, frutas e vitaminas)
13. Rir-se da situação e de si mesmo (para lidar melhor com as frustrações)
14. Parar de fazer o que não gosta (irá sentir-se renovado)
15. Descansar (o cansaço resolve-se com repouso, não com truques)
16. Soltar a voz (onde entender... cante... alivia os nervos)
17. Chorar (alívio natural contra a ansiedade e angústia)
18. Desfrutar da manhã (não dormir até tarde, aproveitar o dia)
19. Mudar o ritmo (levantar mais devagar, comer com calma, falar menos...)
20. Fugir da rotina (planear um programa diferente, recarregar baterias)


In Happy Woman Novembro de 2009 (adaptado)

Viagem

Hoje é um daqueles dias em que faço uma viagem enorme para ir fazer uma coisa que adoro, só assim compensa de facto, em que chego sempre exausta pela imensidão de km. No entanto, hoje tornou-se compensador porque pela primeira vez vi dois arco-íris...
Pelo menos resgatou o meu sorriso já há uns dias escondido...