quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

Por fim ao Stress

Engraçado, no outro dia enquanto lia uma revista vi um artigo que refere 20 segredos para por fim ao Stress... (Quem não precisa??)
1. Não antecipar problemas (não sofrer por antecipação, não ganhamos nada com isso)
2. Organizar-se (estabelecer prioridades, fazer uma coisa de cada vez)
3. Desistir de se ser super poderoso (respeitar os limites)
4. Dar oportunidade ao prazer ( não recusar a diversão, ouvir música, dançar)
5. Praticar desporto (caminhar ou fazer exercício físico no ginásio)
6. Fazer sexo
7. Pensar positivo (mesmo que se tenha grandes desafios esperar sempre o melhor)
8. Relaxar (tirar férias mentais, deixar os pensamentos viajar por dois minutos)
9. Meditar (a sós, num lugar calmo, fechar os olhos, 5 minutos por dia)
10. Respirar fundo ( tensão? Inspirar profundamente e contar até 10)
11. Beber água (hidrata e dá refresco ao corpo)
12. Melhorar a alimentação (abusar de legumes, frutas e vitaminas)
13. Rir-se da situação e de si mesmo (para lidar melhor com as frustrações)
14. Parar de fazer o que não gosta (irá sentir-se renovado)
15. Descansar (o cansaço resolve-se com repouso, não com truques)
16. Soltar a voz (onde entender... cante... alivia os nervos)
17. Chorar (alívio natural contra a ansiedade e angústia)
18. Desfrutar da manhã (não dormir até tarde, aproveitar o dia)
19. Mudar o ritmo (levantar mais devagar, comer com calma, falar menos...)
20. Fugir da rotina (planear um programa diferente, recarregar baterias)


In Happy Woman Novembro de 2009 (adaptado)

2 comentários:

Joana disse...

Apartir do momento que comecei afazer meditação regular, deixei de ser stressada. Depois, faço a maioria destes itens. ;)

Beijos

Joana disse...

Amiga, tens um miminho no meu blog.

Gosto muito de ti.